Medico especialista em dor cronica Dra Isabela Dantas
Tente simplesmente respirar devagar e profundamente
algumas vezes naquele momento. Quando você desacelera
sua respiração, isso o ajuda a relaxar. Essa resposta de
relaxamento libera substâncias químicas do corpo que aliviam
o estresse e podem melhorar a função imunológica.
A respiração profunda também pode diminuir a frequência
cardíaca em repouso. Pessoas com frequências cardíacas em
repouso mais baixas geralmente estão em melhor condição
física do que aquelas com frequências mais altas.
Um saleiro na mesa de jantar torna muito fácil consumir sal em
excesso, o que pode levar à pressão alta. Portanto, coloque o
shaker em um armário ou despensa e retire-o apenas quando
estiver cozinhando.

Também é uma boa ideia provar a comida antes de salgá-
la. Você pode achar que não precisa de mais.

Você também pode tentar temperar sua comida com suco de
limão ou lima, alho, flocos de pimenta vermelha, ervas ou uma
mistura de temperos sem sal. Abasteça sua geladeira e
despensa com suas ervas frescas e secas favoritas para que
você sempre as tenha à mão para dar sabor aos seus
alimentos.